生理痛を和らげる ツボ。 今すぐ始めよう!生理痛を和らげる4つの方法と体質改善法

生理痛の緩和!即効性バツグンのオススメ対策2つ!

生理痛を和らげる ツボ

こんにちは!さくらです。 生理痛が突然襲ってくることありませんか?朝痛みがなかったので油断していたら、お昼くらいから急に痛みだし辛い思いをしたこともしばしばあります。 今回は、愛知県にお住まいの会社員Tさんから寄せられた、すぐに効いた生理痛対策の体験談をご紹介します。 私も急に襲ってくる生理痛は、普段の生理痛よりも痛みを強く感じます。 その痛み、一刻も早く和らげたいですよね。 仕事中、急に生理痛に襲われ焦ったTさんはネットで調べて、 仕事の合間でもできる生理痛緩和法のツボマッサージを試しました。 体験談の後には、めぐ先生からもツボのアドバイスがありますので、ご覧ください。 今年45歳になりますが、生理痛は高校生の頃からの悩みの種でした。 基本的に痛み止めの薬に頼ってばかりでした。 30歳の手前頃、薬局に勤務していたので、ありとあらゆる市販薬を試して、自分に合う即効性の薬を見つけました。 それ以来、その鎮痛剤は必ず我が家の薬箱とカバンの中に常備しています。 【大ピンチ】鎮痛剤を家に忘れた!即効ネットで生理痛に効くツボを検索 現在は企業でデスクワークをしていますが、とある日の午後、予想外の生理痛がやってきました。 いつもカバンの中に入っているはずの鎮痛剤を、軽い気持ちで探していた私は青ざめました。 カバンの中身を入れ替えた時に、うっかり鎮痛剤を忘れていたのです。 焦れば焦るほど、生理痛の痛みがどんどん重く、強くなってきました。 早退を考えましたがその日は仕事が詰まっていたので、それもあきらめました。 その時、最後の頼みとばかりにひらめいたのです。 速攻でインターネットを駆使し、「生理痛のツボ」と検索したところ多数ヒットしたのです。 そのサイトを開いてみると、 合谷(ごうこく)というツボが紹介されていました。 場所は手の甲側の、親指と人差し指の付け根のくぼみの、骨が交わる手前のくぼみとあります。 合谷のツボを押して揉んでいると、気持ちが落ち着いき、体のあらゆる鎮痛効果と疲れ目に効果があると書いてありました。 さくらのポイントメモ 予想外の生理って本当に困りますね。 特に出先だと生理用品を持っていなかったり、ひどい生理痛で体調が悪くなり予定が台無しになることもあります。 朝余裕がある時は、基礎体温を測るのも1つの手です。 基礎体温は、排卵すると体温が上がり、生理と同時に体温が下がります。 前もって生理の予定がわかるので、生理用品や薬、心の準備ができて安心ですよ。 手の甲のツボ「合谷」は仕事中に押せて、生理痛と疲れ目の緩和に効果あり 手の甲だったら仕事中でも押していても別になんの違和感もありません。 さっそく手の指で押してみました。 どんどんエスカレートして最後は、ボールペンのお尻でぐりぐり合谷のツボを押してみました。 するといつの間にか、 ツボを押す作業の方に没頭してしまい、気づけば生理痛は緩和し、痛みはほぼ感じなくなっていました。 改めて生理痛にいいとされるツボをいくつか見てみましたが、あとは腰だったりお腹だったり仕事中に押すのは少し難しい感じがしたので、この手の合谷のツボの場所だけを確実に覚えるようにしました。 今では生理痛だけではなく、パソコン作業が続いた時のつかれ目対策にも合谷のツボを押すようにしています。 【生理痛の薬の服用が激減】合谷のツボのお蔭?カバンの鎮痛剤が無用に それが3年前の話なのですが、日ごろから合谷のツボを押しているのが要因しているのかは全く不明ではありますが、毎月おびえていた生理痛に悩まされることが無くなってきました。 以前は、 毎月必ず生理痛がやってきて、毎月必ず鎮痛剤を一箱飲みきってました。 ここ1~2年は2~3カ月に1度、生理痛に悩むか悩んでいないかといった割合にまで緩和しました。 もちろん鎮痛剤は念のため家の薬箱に常備しているものの、カバンの中からは無くなりました。 ツボ押しをすることで血のめぐりが良くなるので、生理痛の緩和につながったのでしょう。 ただ、長時間刺激すると筋肉を傷めますので気を付けてください。 他にも、食生活や運動といった生活習慣を正すことも生理痛対策になりますが、仕事や家事、体質で思うようにできないこともありますよね。 さくらさんも生理痛に悩みつつ、育児やパートで忙しくて自分の為に時間を割くことができず、生理痛対策をすることが難しかったようです。 そんな時に出会ったのが、サジーという果実のみで作られた、豊潤サジー。 1日に飲むのは30mlだけですが、 200種類以上の栄養素がバランス摂取できます。 また、果実ジュースなので、 副作用の心配もなく飲めます。 実際に、さくらさんが豊潤サジーを購入して飲んだレビューがありますので、ご覧ください。

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生理痛には「ツボ押し」が効果的!?いつでもどこでも簡単に!生理痛を和らげるおすすめのツボ教えます

生理痛を和らげる ツボ

多くの女性が感じている「生理痛」。 下腹部の痛みや頭痛、吐き気、イライラ・・・様々な不快で辛い症状に悩まされている人も多いはず。 生理は女性の健康を知る大切なバロメーターです。 生理痛はあることが当たり前ではありません。 痛みがあるということは、カラダからの異変を知らせるサインになります。 「みんなもあるし、しかたがない・・」などと、諦めてしまわず、今日からできる子宮メンテナンス術を身につけて、生活を見直し今の生理をもっとラクに過ごしてみましょう。 なぜ、生理痛は起こるの? 生理痛の主な原因は、 生理の時には要らなくなった子宮内膜が剥がされる時に出される痛み物質(プロスタグランジン)が分泌されることが関係しています。 さらに、要らなくなった子宮内膜を押し出すために子宮が収縮する際、冷えなどで子宮が硬いと収縮がうまくできずに痛みの原因になります。 その他の原因として、 ・子宮の働きやホルモン分泌 ・血行不良(冷え) ・下着や衣服による締め付け ・偏った食事(特に甘いものの過剰摂取)やカフェインの取りすぎ、喫煙 ・骨盤のゆがみや骨盤周辺の柔軟性の不足 ・子宮内膜症や子宮筋腫などの病気 があります。 思春期の子宮や卵巣が未熟なことで痛みが生じたり、女性ホルモンの不調やストレス、過度なダイエットなどで起こることもあります。 また、冷えや下着などの締め付け、長時間座って仕事をしていることでの骨盤内の血液のめぐり(血行)が悪くなり起こることもあります。 生理周期による痛みの変化 生理痛にも生理周期により痛みに特徴が見られる方も多いようです。 一般的に言われている痛みの特徴をみていきましょう。 生理前半の痛み 生理直前から生理初期には、子宮内膜を剥がすためのホルモン(プロスタグランジン)が分泌されます。 このホルモンは子宮を収縮させ、子宮内膜を外へ排出する役割があります。 痛みを感じさせるホルモンでもあるため、この量が多すぎると収縮が強すぎて痛みが発生します。 また、血管を収縮させるので、腰のだるさや冷えも起こってきます。 生理後半の痛み 後半の痛みは、血液のめぐりが悪くなって起こる下腹部の鈍痛や腰痛が主になってきます。 <PR> 生理痛がひどい、貧血や生理不順、生理時の精神不安などの症状を改善する様々な漢方薬をご紹介 生理痛を緩和する子宮メンテナンス術 スッキリ経血を排泄し、生理痛を緩和するための子宮メンテナンス術として、骨盤ケア、アロマケア法に加えて、生活の中で気をつけるポイントをご紹介します。 骨盤ケア 生理痛の緩和につながる骨盤ケア。 足の付け根や股関節を開く動きをすることで、骨盤がスムーズに開くことをサポートしてくれます。 仰向けになって、足裏を合わせて膝を両サイドに開きます。 股関節を開くのが辛い方は、膝下にクッションやタオルを入れてみましょう。 両手を擦り合わせて、その手を下腹部において、目を閉じてゆっくり深呼吸をしましょう。 肩や腰、目元や口元の力も抜いて呼吸をしながらリラックスしましょう。 アロマケア 痛みや不快な症状を緩和するのにアロマは効果的です。 仙骨や腰、下腹部をマッサージし、軽く温湿布をすることで、痛みが緩和されココロもリラックスすることができます。 マッサージオイルを作り、 仙骨周りに塗ってマッサージします。 次に ウエストの周り、腰にも塗ってマッサージしていきます。 下腹部に塗って、 下腹部と仙骨に温タオルを当てます。 (タオルは冷めたら外してください。 原液塗布はせず、皮膚の弱い方はパッチテストを行ってから使用してください。 肌が赤くなったり、湿疹が出たり皮膚に異変がある場合は、直ちに使用を中止してください。 生活の中で気をつけるポイント 以下のポイントを普段の生活する中で、気をつけることにより、生理痛を軽減できる場合があります。 カラダにもいいので、ぜひ、実践してみてください。 首のつくところを冷やさない 首のつくところは、浅いところに動脈が走行しています。 ここは外気によって血液の温度も左右されるため、できるだけ、 首、手首、足首、くびれ(腰)は冷やさないようにしましょう。 睡眠 人は寝ている間に自律神経のバランスを整えたり、ストレスからの回復をしてくれます。 寝る前1時間くらいはスマートフォンやテレビを見ないようにして、部屋は暗めにしてみましょう。 ストレスケア ストレスはホルモンバランスを崩してしまいます。 特に生理中はナーバスになっていますので、心身をリラックスさせることが大切です。 早めに ベットに入って、ゆったりとした深呼吸を行なっていきましょう。 こんな生理トラブルには注意 生理痛といっても一概にただの痛みとして見過ごせないことがあります。 そこには子宮内膜症など、病気が隠れている場合があるので、適切な診療を受ける必要があります。 以下の症状に当てはまる方は、一度婦人科受診をお勧めします。 逆に量が少なすぎる。 いかがでしたか?生理痛でお悩みの方は、ぜひ、子宮メンテナンス術を行って、生理痛のない生活を過ごしてくださいね。 この記事を書いたライター 櫻井 夕希子 NPO法人日本ホリスティックビューティ協会インストラクター 専門はカラダの仕組み、女性のカラダ。 看護師経験15年。 各種イベントや企業研修などで健康美や女性特有の悩みやカラダの仕組みとセルフケアを始め、温活ケアセミナー等を行っている。 <PR> 生理痛がひどい、貧血や生理不順、生理時の精神不安などの症状を改善する漢方薬をご紹介.

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【職場で襲われたひどい生理痛】ツボの合谷を押し続けたら薬いらずに

生理痛を和らげる ツボ

デリケートなお話なので、おひとりで苦しんでらっしゃる方もいるかもしれません。 ひどい生理痛が来た際には、ぜひお役立てください! ひどい生理痛を和らげる対処法 ひどい生理痛をやわらげる方法は大きく以下の5つです!• ツボの刺激• 体を温める• 軽い運動• 鎮痛薬• ツボは6~8秒で痛みのない範囲で押すようにしてください。 お風呂で全身を温めるのも効果ありますよので、もし抵抗のない方は試してみてください! 体を温める食品を積極的に食べるのもおすすめです。 体を温める食材の一覧• 野菜:レンコン、ゴボウ、カボチャ、生姜など• 果物:リンゴ、みかん、ブドウなど• 調味料:味噌、ハチミツなど 体を冷やす食材• 野菜:レタス、トマト、アスパラガスなど• 果物:スイカ、イチゴ、梨など• できるだけ締め付けのない衣類を着用してください。 食品に関しても体を冷やす食品もありますので気を付けてください。 (野菜は生で食べる場合です) 軽い運動(ストレッチ) 軽い運動をすることで、全身の血流がよくなります。 カラダを動かすことはストレス発散にもなるのでおすすめです。 またストレッチは運動後やお風呂上りに行うのが望ましいです。 筋肉を伸ばすため、硬い状態のまま伸ばすと逆に筋肉を傷める可能性があります。 鎮痛薬を飲む 薬に抵抗がある方もいらっしゃると思いますが、症状に対して我慢し続けることにより、ストレスとなり、症状の悪化につながる可能性があります。 鎮痛薬を服用することも一つの方法として利用してください。 鎮痛薬は痛みの原因となるプロスタグランジンの生成を抑え、痛みの緩和に作用します。 服用するタイミングはいつ? 痛みをギリギリまで我慢してから服用するのではなく、痛みを感じた「早め」の段階で服用することをおすすめします。 鍼灸治療 生理痛に伴う、下腹部痛、腰痛、頭痛などの症状は、鍼治療でやわらげることができます。 また生理痛の原因がホルモンの過剰分泌と言われていますから、ホルモンバランスを整えることが大切になります。 鍼治療では中枢神経に刺激を与え、ホルモンバランスを整え、体質改善を行うと同時に局所的に下腹部痛、腰痛、頭痛に対してアプローチしていきます。 体質改善が進むと血流がよくなりますので、冷え症やむくみなどのお悩みが一緒に解消できます。 継続的(最低週1回)に鍼を行う事により、体質改善をはかり、生理痛のおつらい症状が軽減できるおカラダを目指せます。 不正出血がひどい場合や、痛みが強く収まらないなど、いつもと症状がおかしいと感じた場合は、早い段階で医療機関に検査をしてもらってください。 まとめ 今回は生理痛への対処に関するアドバイスをさせていただきました!もし、生理痛がひどくなりそうと感じたら、この5つの方法を思い出してみてください! 今、つらいとお悩みの方はできることを実践してみることをおすすめします。 ツボ刺激• 体を温める• 軽い運動• 鎮痛薬 鍼灸の効果を得るには、鍼灸院に行かなければ難しいですが、以上の4つは比較的実践しやすいと思います! 札幌東区 元町駅徒歩6分 鍼灸・整体MUKU 011-776-6400 院長 平松奏真 relation post• Gallery.

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