いびき アプリ 完全 無料。 無料アプリ「イビキー」で睡眠時無呼吸症候群をチェックしてみた

無料アプリ「イビキー」で睡眠時無呼吸症候群をチェックしてみた

いびき アプリ 完全 無料

今回のブログの見出しはコチラです!• イビキ対策の最初の一歩。 自分のイビキを録音して聞いてみよう! 妻からイビキがうるさいと言われてましたが、その都度「マジで?」なんて返事をしつつ、実際にはそれほど大したことないんじゃない?って心の中では思っていました。 今だから断言できます。 イビキは本人が思っている以上にマジでうるさい! 録音したイビキを初めて聞いた時には変な汗でました。 「うわー・・・めっちゃ最悪やんこのイビキかいているオッサン!」って心の底から思いましたwww 家族からイビキについて指摘されたことがあった方はちょっと録音してみようかな。。。 って思いませんか?でも、イビキの録音ってどうやればいいのでしょうか? スマホで簡単!無料イビキ録音アプリ「いびきラボ」 イビキの録音は簡単にできます。 スマートフォンのアプリをインストールするだけです。 今回、私が選んだのは「いびきラボ」です。 (iPhone、Android、どちらのアプリもあります) 使い方はとっても簡単です。 私は30秒もあれば寝付けるのですが、デフォルトだと20分のところ、さすがにそれは長いのでマージンとって10分にしています。 イビキ対策を何もしなかった場合、1時間近くイビキかいてた・・・ まずは何もイビキ対策をしていない普段とおりにして、アプリを実行してから寝てみました。 その結果がこちらです。 睡眠時間が短いという指摘もあるかとは思いますが、0時49分から5時2分まで寝てたというのが分かります。 グラフが就寝時のイビキの状況を表しています。 グラフが上に飛び出るほどイビキがうるさいということなのですが、私の場合2時半から3時くらいにかけて大変な騒音を撒き散らしているようです。 睡眠時間である4時間13分に対して、イビキをかいてたトータル時間が54分。 グラフで色がついている部分をタップすると録音しているイビキを再生することができるので、実際にどんなイビキをかいているのかを知ることができます。 この結果を見て思ったことはまさにこれ。 「こんだけイビキかいてたらうるさいって言われるし、ちゃんとした睡眠とれてないのは間違いない!」 短い時間であってもグッスリ眠らねば!!!と早速対策グッズを買ってきました。 まずは鼻孔の拡張関連グッズを試してみました イビキ対策で検索したらグッズがいろいろ出てくるのですが、まずは定番の鼻孔拡張系を試してみることに。 買ってきたのは「鼻拡張テープ」と「驚くほど鼻スッキリ O2アップ」というもの。 どうせやるなら外からも内からも両方から鼻孔を拡張したほうが効果抜群だろうし、イビキにボストロール級の会心の一撃を食らわすことができると考えたワケです。 「驚くほど鼻スッキリ O2アップ」に関しては、完全にネーミングで買いました。 だって、驚くほどですよ?よし分かった!驚かされてやろうじゃないかー!!ってことで即購入。 そして、この2つを装備して寝てみた結果がこちら。 相変わらず睡眠時間が短いのはおいといて・・・。 寝始めはいい感じなのですが、朝方にかけてイビキが・・・。 どうやら会心の一撃だけでは倒すことができないようです。 イビキにとどめの一撃を!最終兵器鼻炎用スプレー!! そもそもなんですが、私は子供のころからアレルギー性鼻炎で基本的に鼻が詰まりやすいというのがあります。 それがイビキの原因なんだろうなぁ・・っていうのは薄々気がついていました。 薬を使いたくなかったので、まずは鼻孔拡張でなんとかなってほしかったのですが、どうやら鼻炎とイビキの密接な関係を崩すには鼻孔拡張だけでは不十分なのでしょう。 仕方ないので、鼻炎用のスプレーを買ってみました。 香りがあるものと無いものがあったのですが、さわやかなラベンダーのほうがぐっすり睡眠効果がありそうだと思い、ラベンダーの香りがついているものを購入。 鼻孔拡張(外内ダブル)+鼻炎スプレーを併用した結果がこちら。 これぞまさに効果抜群+会心の一撃!!! イビキの音量が大幅に下がり、かつイビキをかいていた時間はわずか10分。 やっぱり鼻炎がイビキの原因だったか。。。 原因が分かってスッキリです。 ついでに寝起きが近年まれに見るスッキリ寝起き!!目覚めがめっちゃいい!! これがちゃんと寝るということかー!! と1人で勝手に感動してしまいました。 <後日調査結果> 鼻孔拡張テープを貼らないで試してみた日もあるのですが、ほぼ同じ結果になったのでテープは不要ということが後ほど分かりました。 イビキ対策をするならイビキ対策アプリを使ってPDCAを回しましょう 今回、イビキ対策アプリを使ったおかげで、自分のイビキの原因を把握することができました。 鼻炎スプレーは多用すると良くないので使いたくないなぁ・・と思っていたのですが、寝ている間無酸素になっているほうがもっと問題なので、アプリで確認をしながら、効果を確認できるギリギリの量を見つけました。 こんなことが簡単にできるのもイビキ対策アプリがあってこそです。 開発者の方、ありがとうございます! 今回のイビキ対策はあくまで私個人のイビキのための対策です。 イビキでお悩みの方は私の方法を参考にしつつ、イビキ対策アプリを活用しながら自分に合ったイビキ対策をPDCAを回しながら見つけてみてください。 ちゃんと眠れた時のあの清々しい寝起きをぜひ皆さんも体験してほしいなと思います!.

次の

いびきで40代女性も悩んでいる?原因を調査!無料アプリで対策できる?

いびき アプリ 完全 無料

無呼吸症候群をチェックするアプリ 睡眠時無呼吸症候群の検査というと、病院での検査が一般的と思う方も多いのではないでしょうか。 しかし、病院での検査となると、泊まり込みの検査であったり簡易的な検査であっても意外とお金が掛かってしまったりで、検査を先送りにしてしまっている方もいると思います。 また、自分が睡眠時無呼吸症候群なのかどうか確信が持てない方ですと、特に検査を受けることをためらってしまいがちですよね。 ここでは、 気軽に無呼吸症候群のチェックができる手段として、スマートフォンのアプリを紹介しています。 無呼吸症候群やいびきのチェックに最適なアプリ 最近では、無呼吸症候群やいびきのチェックができるスマートフォンアプリもいくつか配信されています。 スマートフォンアプリであれば、無料のものから有料であっても数百円と 手ごろな値段で手に入れられるのが魅力的です。 さらに、病院での検査と違って自宅で簡単にできるのも大変便利ですよね。 アプリによっては、 毎日の状態を記録できたり 治療法を教えてくれたりするものもありますので、治療中の方にもおすすめです。 無呼吸症候群やいびきのチェックができる、おすすめアプリをいくつか紹介していきます。 apple. いびきをかいている時間や音量をグラフでわかりやすく表示でき、毎日記録することで自分の睡眠状態を把握することができます。 主な機能• いびきの録音 スマートフォンのマイクを使用しいびきを録音。 スタートボタンを押してから何分後に録音を開始するかを設定できます。 履歴 いびきの音量をグラフで表示し、比較することができます。 アルコールやカフェインを摂取した日など、睡眠に影響を与えそうな要因も記録しておくことができます。 対策 いびきや無呼吸対策の情報を提供してくれ、実際に試した対策を結果として残しておくことができます。 apple. インストールすれば、端末に内蔵されている「加速度センサ」を、人の体動感知に役立てられるようになります。 睡眠時無呼吸症候群の不安があれば、本アプリを使用して、現状チェックに役立てると良いかもしれません。 主な機能• 睡眠管理データ グラフやリストにより、睡眠の質を可視化してくれます。 「就床時間中の睡眠時間は何時間か」などの情報がわかるため、睡眠サイクルの把握に役立ちます。 アラーム機能 例えば「7時に起きなくてはならない」日は、6時半から30分の幅を持たせて設定が可能。 アプリが「眠りの浅いタイミング」を見計らってくアラームを鳴らしてくれるので、目覚めがさわやかです。 録音機能 いびきはもちろん、歯ぎしりや寝言などを録音しておくことができます。 apple. 機内モードでの使用も可能と、対応シーンは幅広くなっています。 主な機能• 睡眠データ管理 グラフにより「眠りの深い時間」、「眠りの浅い時間」が一目瞭然で把握できます。 「睡眠時無呼吸症候群かも…」という不安があり、病院の診療を検討している際は、蓄積されたデータを医師に見せると良いでしょう。 公式サイトとの連携で、長期の統計蓄積も可能となっています。 夢日記や夢分析機能 起床時の気分や、見た夢の良し悪しをワンタップで入力可能。 睡眠の質との関連をチェックするのに役立ちます。 アラーム機能 アプリが「眠りの浅い時点」を見計らうので、30分の幅を持たせた設定が可能。 ハワイアンなど、優しいアラーム音の選択肢が豊富なほか。 入眠時にフェードアウトするBGM機能も付帯されています。 google. northcube. 無料ですが「いびきの傾向分析」などはプレミアム機能となっており、年間 3,000円の料金で利用可能となります。 主な機能• 睡眠データ管理 独自技術により、音や振動、そして利用者のベッド内での動きを通し、どの眠りのフェーズにいるのかをモニタリングします。 睡眠パターンの記録追跡に役立つでしょう。 アラーム機能 時間の幅を持たせて設定が可能。 アプリが「眠りの浅い時点」を見計らい、快適な目覚めをサポートします。 またこのアプリは、90分という長尺の設定を可能としています。 apple. 本来は寝言の録音を目的とするアプリですが、無呼吸症候群のチェックにも利用できます。 主な機能• いびき・寝言の録音 アプリを起動したら、すぐに録音状態にできます。 録音開始までの時間や、どのくらいの音量から録音するかなどを設定することができます。 再生・確認 実際に録音した寝言を再生し、確認できます。 波形で表示されるため、いびきや寝言の部分がわかりやすくなっています。 記録・シェア 録音したいびきや寝言は、部分ごとに保存しておくことが可能です。 さらに、アプリ上やSNS上でシェアすることもでき、アプリ内にはさまざまな国と地域で録音された寝言を聞ける機能もあります。 【開発元】MadInSweden 【価格】無料.

次の

いびき解消!無料のおすすめ寝言録音アプリ5選

いびき アプリ 完全 無料

いびき録音アプリを使う前に考えてほしいこと いびきを聞いた(聞かせた)後のこと 自分自身のいびきを録音する場合においては問題ではないのですが、他人のいびきを聞かせようとしているなら注意が必要です。 そもそもいびきは本人が出したくて出してる訳ではありません。 なので一言「いびきがすごいよ」などと伝えれば本人もわかってくれるはずです。 さらにいびきのせいで夜眠れないなら「(あなたの)いびきで夜眠れなくて辛い」と言えばいいだけの話。 相手がいびき対策してくれるか、自衛手段(耳栓など)に出るかは両者の関係次第でしょう。 しかし 「(あなたは)夜にこんなに酷いいびきをかいているんだぞ!さぁ聞け!」と言わんばかりに録音を聞かせられたら? 「別にわざとじゃないのになんなの?」と溝が深まりかねません。 「自分はいびきで眠れないのに、そっちはガーガー気持ちよさそうに寝てるよ」と、ついイラッとして録音してしまう気持ちもわかりますが、今後を思えば控えた方がよいでしょう。 録音したいびきを聞かせた所で何かが変わるとは思えません。 (むしろ悪い方向に振れる可能性の方が大きい) 「いびきがうるさい」と言われた方の身になってみる もし相手から「いびきがうるさい!どうにかして!」と言われたら? 「どうにかするっていっても、どうすれば・・・(実感もないし)」と自分じゃない人のやった事で自分が怒られているような気分になるでしょう。 眠っている時(無意識)の出来事なのでそう思っても仕方がありません。 だからこそ、「もし自分がいびきをかいている側になったら?」をイメージしてみれば、相手への言い方も優しくなるはず。 加えてこちらの事情だけではなく「相手のことを想った言い方を心がける」ことが大切。 ちなみに、実際に酷いいびきが慢性的に続いている場合は睡眠時無呼吸症候群(SAS)などを疑わなければいけないこともあります。 医療に関することなので詳しくは専門ページなどを参考にして欲しいのですが、製薬会社の運営するサイトでは「死亡率が4倍に上がる」という内容を書いた記事もありました。 いびき対策にはどのような方法がある? 肥満気味の人は減量を意識する 肥満はいびきの原因としても考えられているので、心当たりがある場合はダイエットを意識しましょう。 ダイエットを一人で行うのは難しいので、サポートしてくれる人がいると良いですね。 「うるさい!どうにかして!」と言われて一人で食事や運動を意識するのと「一緒に対策しよう」と言われてやるのではやっぱり違います。 ちなみに食事の見直しや運動習慣など、いずれにしても少しずつ変化を加えていくことが重要。 なぜなら人の脳は 「いつも同じことを望み、急激に変化が起こるのを嫌う」と言われているため。 参考: 仰向けよりも横向きで眠る 仰向けで眠ると重力で舌の根元が落ち込みやすくなります。 それに伴い気道が狭くなるためいびきをかきやすくなってしまうのですね。 対処法としては「横向きで眠る」という至ってシンプルな方法がありますが、ずっと横向きで眠るのも大変でしょう。 また、一般的な枕では横向きに寝やすい形状とは言えない枕も多いです。 そこで「横向き寝しやすい枕」に変えることも間接的ながらいびき対策として効果的。 これは僕が使っている横向き寝に特化した「YOKONE2」という枕です。 横向き時の「カチッとハマる感覚」が驚異的な寝心地を生んでくれる高機能枕。 枕はダイエットなどのように意識的に頑張る必要がなく「取り替えるだけ」で変化をもたらすことができますよね。 【関連記事】 いびきは一朝一夕では改善しない? だからこそ広い心で自らもいびき音対策を 横向きに寝るだけならその日から出来ますが、減量などは何ヶ月もかかるでしょう。 つまりいびきもそれだけ長期戦となることが予想できますから、2日3日で「全然ダメじゃん!」と決めつけるのも良くありません。 いびき対策を行いながらも自ら耳栓などを使っていびき音対策しておく方がよいですね。 「耳栓なんてどれも同じでは?」と思われるかもしれませんが、地味に品質の差がある製品だったりします。 MOLDEXの中でも「CAMO PLUG(カモプラグ)」というお世辞にもあまり良い色ではないモデルがお気に入り。 はじめての人は数種類入ったお試しパックもありますよ。 【関連記事】 さいごに 録音アプリを使うならいびき対策の効果を測定する程度に いびき録音アプリを使ったところで 「いびきをかいているのはわかった。 じゃあどうしよう・・・。 」ってなりますよね。 結局いびきを録音したところでいびきの解決は不可能ですから、いびき対策をした後の効果測定程度の用途くらいしかありません。 いままさに「対策してないけど、録音アプリを探してた」という人はまず対策を行ってからの方がベスト。 そしてもし、相手のイビキに悩んでいる(録音しようとしている位に)人が他にもいたら、この記事を伝えてみて欲しいです。

次の