酸っぱいもの 食べたい。 酸っぱい食べ物・飲み物30選!無性にすっぱいものが食べたい時におすすめ

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酸っぱいもの 食べたい

疲れていると、人は酸っぱいものを求める 「無性に酸っぱいものが食べたい!」そんな衝動に駆られたことはありませんか?実はこれ、身体から「 疲れた!」という信号が発されているのかもしれません。 たくさん運動したり頭を使ったりすると疲労しますが、そもそも「疲れた」と感じるとき、身体では何が起こっているのでしょうか。 身体が酸っぱいものを求める理由って? 仕事や運動など、あらゆる活動の中で人間の体内では 活性酵素が生成されます。 活性酸素は免疫機能の一部。 必要ではありますが、増えすぎると悪さをしでかし始める奴です。 「疲れ」というのは、 細胞がこの活性酸素による酸化ストレスで ダメージを受けてししまっている状態のこと。 原因はさまざまですが不規則な食生活や睡眠時間が不足していてもダメージが大きくなり、その結果筋肉が疲労し、身体に疲れを感じさせるといわれています。 そしてそんなとき、身体は酸っぱいものを求めるようになります。 ダメージを受けた細胞を修復するのに必要な エネルギーの産生を効率的にするのがATPという化合物。 そして ATPの産生に一役買っているのがクエン酸です。 疲れているとき身体が酸っぱいものを求めるのはこの クエン酸を欲しがっているということになります。 より効果的な食品は? 疲労回復に効果があるクエン酸ですが、どのような食品に多く含まれているのでしょうか。 いつでも取り入れやすい食品をご紹介します。 お酢、梅干し 身体が疲れているときはお酢や梅干しがおすすめです。 適度な摂取は弱っている胃腸にやさしく作用し、食欲を増進させる作用もあります。 料理に使えばお酢独特のツンとした感じも和らげることができますので、積極的に摂取してみると良いですよ。 レモン、グレープフルーツ、キウイなどの果物 ストレスによりイライラするなど精神的疲労が溜まっているときはフルーツを食べるのが良いかもしれません。 クエン酸やビタミンCによる疲労回復に加え、爽やかな香りで心身もリフレッシュできるでしょう。 人は、疲れているときに酸っぱいものを食べたくなる傾向にあります。 どうしても酸っぱいものが食べたくなったときは、その欲求に従って身体をいたわってあげましょう。 酸っぱいものの食べ過ぎは胃を傷つけてしまうこともあるので、クエン酸を食生活にうまく取り込むのがよいでしょう。 もちろん規則正しい生活や食習慣が一番の健康の源。 クエン酸ばかりに頼らず 日々の生活を見直すことも忘れないでくださいね。 参考: 関連記事:•

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酸っぱいものを食べたくなる理由 そもそも、何かを無性に食べたくなるというのは、体がその栄養を求めている体と思われる。 では、体が酸っぱいものを欲している時は一体どういう時なのだろう? ま、普通に考えるとビタミンCが不足している時だと思うけど。 という推測をしながら調べてみた・・・。 疲れていて、筋肉疲労がある時 筋肉疲労がある時、体には乳酸が溜まっていると言われている。 この乳酸を分解する物質がクエン酸らしいのだが、クエン酸は酸っぱい食べ物に含まれているらしい。 だから酸っぱいものが食べたくなるというメカニズム。 で、クエン酸を多く含む食べ物の代表格が梅干しや酢。 ということで、レモンやグレープフルーツよりも梅干しか酢を食べるのが良いらしい。 ストレスが原因で疲れている時 ビタミンCはストレスを軽減したり、疲労を回復する効果があるらしい。 あと、レモンやグレープフルーツなどの柑橘系の香りはリラックス効果が高い。 この匂いによるストレス軽減効果を求めているのかもしれない。 甘いものが食べたくなる理由 酸っぱいものが食べたくなる理由が疲れている時だとするならば、甘いものを食べたくなる理由は何なのだろう?と思って、更に調べてみた所、甘いものも疲れを取る効果があった。 酸っぱいものと同じで「ストレスによる疲れの回復」の効果があった。 甘いものがストレスに効く理由 甘いものを食べると、脳内ホルモンの一種であるセロトニンが分泌されるらしい。 セロトニンは幸せホルモンと呼ばれていて、気分を安定させる効果があるためストレスでイライラした気分を和らげてくれる。 何かを無性に食べたくなる時は、体がSOSを発している時。 特に精神的に疲れている時、ストレスがかなり溜まっている時と考えられるので、体が欲するままに食べたいものを食べ、少し休んだ方がいいのかもしれない。

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酸っぱい食べ物・飲み物30選!無性にすっぱいものが食べたい時におすすめ

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ダイエット中に限らず、無性に「ああ、あれが食べたい!」という衝動に襲われた経験をもつ人は、多いのではないでしょうか。 「食べたい!」衝動の理由 人間の身体は、足りない栄養素があるとき、それを補給しようと、記憶にある食べ物に手が出るようにできているのだそうです。 だからといって、チョコレートが欲しい時は、安心してチョコレートを好きなだけ食べて...... を繰り返せば、後悔する羽目に陥るのは必至。 では、身体の要望にも耳を傾け、後悔もしないで済むには、どうすればいいのでしょうか。 そう、不足している栄養素を、別な食物から摂取すればよいのです。 例えば、「 The Healers Journal」の記事によれば、欲しくなる食品と、足りない栄養素、代替の利く食品は次の通り。 チョコレートが食べたいとき チョコレートが欲しい時、不足しているのは、マグネシウム。 チョコレートが欲しくなったら、ナッツなど種実類で代替するのが正解です。 野菜や果物も進んで口にしましょう。 酸っぱいものが欲しい時も、不足しているのはマグネシウムなので、同じことが言えます。 スナックが食べたいとき 脂っこいスナックや揚げ物が欲しいとき、身体が欲しているのはカルシウムです。 ブロッコリやケールなどのアブラナ科の野菜や、チーズ、ゴマなどを食べるといいでしょう。 炭酸飲料が飲みたい時も同様です。 塩辛いものが食べたいとき 無性に塩辛いものが欲しい時は、身体はやはり塩化物を必要としています。 塩を摂るなら、未精製の海の塩を選びましょう。 食品なら、ヤギのチーズや魚が良いそうです。 生理前の食欲の一因 女性の大半が経験したことのある、生理前の「渇望食欲」は、 亜鉛不足が原因のことが多いようです。 亜鉛を含む 牡蠣をはじめとした魚介類、葉菜、根菜をしっかり摂りましょう。 その他には、 レバー(豚、鶏)や、カシューナッツや、アーモンド、大豆製品にも含まれています。 食べ過ぎ防止にとりたい食品 他、 とにかく食べ過ぎてしまう人は、ケイ素、トリプトファン、チロシン不足が考えられます。 何にでも手を伸ばす前に、ナッツやゴマなどの種実類、チーズ、羊肉、葡萄、サツマイモ、ホウレン草、ヴィタミン C、緑黄色野菜を意識的に摂ると良いかもしれません。 甘いものが欲しくて仕方がない人は、クロム、炭素、リン、硫黄、トリプトファンなど複数の栄養素不足があり得ます。 上の食品に、さらにに、フレッシュフルーツや、卵、乳製品、乾燥豆を加えてみてください。 身体の記憶を塗り替えてダイエット 欲しくて仕方ないものを、他のもので置き換えることで、恒常的なダイエット効果も期待できます。 というのも、 Monell Centerの Marcia Pelchat教授によれば、 無性に食べたくなる衝動は、普段食べている食品に対して起こります。 ですから普段食べるものを他のもので置き換えれば、衝動対象も変わるのです。 「」より翻訳引用 とのこと。 実際、研究によれば、「 代替食品を摂り始めて 5日目には、最初に欲しいと思った食品への衝動はかなり減り、 2週間もたてば、ほとんど衝動は収まってしまう」そうです。 身体がこれらの代替食品を覚えれば、次にマグネシウムが足りなくなった時には、チョコよりもまずナッツが欲しくなるかもしれません。 身体に無理なくできる代替食品ダイエット。 衝動に駆られて特定の食物に手が伸びてしまう前に、上のリストを思い出し、ぜひ習慣にしたいものです。 [ ] image via Shutterstock•

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