痩せる ダンス tiktok。 【HAND CLAP】初見でTikTokで話題の2週間で10kg痩せるダンス踊ってみたらひどすぎw【えっちゃんとダイエット】

TikTok発ダンス動画がトレンドに!人気TikTokerまとめ

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はじめしゃちょーのダンスを始める前の体重は71. 2㎏でした。 男性身長186㎝の理想体重よりも0. 最初は1週間でやめると言っていましたが「ここまで来たら2週間最後までやろう。 」ということで2週間、1日も休まずに踊ったそうです。 1日30分のダンスはとてもつらいらしく、毎回ダンスが終わると汗が大量に掻いていました。 特に冷房が効いてない無風の空間で踊るのが一番つらかったようです。 最終日、初日と比べてかなりキレキレになったダンスを踊り終わったはじめしゃちょーが体重計に乗ると… 66. 3kg という表示が…! 10kg痩せることはできませんでしたが、 2週間で約5㎏もの減量に成功し、本人も大変喜んでいました。 本人によると二の腕や太もも、お腹周りにも目に見える効果が出たらしいです。 ちなみに食事制限せずに一日30分のダンス以外はいつもと同じような生活を過ごしていたそうです。 2週間で10㎏痩せるダンスに挑戦したTwitter民の声 実際に挑戦したTwitter民の声を紹介したいと思います。 かなりつらいダンスのようで2週間やり切った人はすくなく、多くの人は数日で挫折していました。 2週間で10kg痩せるダンスを狂ったように2日間やった結果。 日常生活に支障が出るレベルの筋肉痛ですよ 歩けない、階段降りれない しゃがめない ふくらはぎ崩壊— ゆ い !🥑🍧 yuipipipi95 2週間で10kg痩せるダンス始めた(笑) 一気に30分はキツイので、 朝夜15分ずつやる。 つらいことがあったり思い悩んで深い深い思考の水の底に沈んでいきそうになったりしたら筋トレと2週間で10kg痩せるダンスをするようにしてたらその頻度が高すぎて引き締まったえっちなカラダのモンスターになりつつある— とろける melting888 楽しみながらダンスを踊ることができるので、落ち込んでいるときや思い悩んでいるときに気分転換・ストレス発散におどるというのもいいですね! Twitterで2週間で10㎏痩せるダンスを踊り切ったという人はものすごく少なく、途中で挫折してしまう人がほとんどでした。 チャンネル登録者数815万人のはじめしゃちょーが拡散したことでこのダンスダイエットを始める人が多くなると思うので2週間後が楽しみですね! 2週間で10㎏痩せるダンスは本当に痩せるのか?保健の観点からの考察。 なぜこのダンスは2週間で10㎏痩せるといわれているのか保健の観点から自分の考察を紹介したいと思います。 間違っていた場合は他の人に気づかれないように教えてください 笑 30分という時間が良い 人は運動始めてから約20分運動をすると体のエネルギーを使い果たします。 体のエネルギーがなくなると 体は脂肪を燃焼してエネルギーを作り出そうとします。 それを繰り返すのがダイエットです。 この2週間で10㎏痩せるダンスは30分という時間が決まっています。 この時間設定が短期間で減量できる理由です。 きついから1日15分にしようとしている人は考え直したほうがいいかもしれません。 まったく効果が表れなくなる恐れがあります。 逆に長すぎる時間、運動してしまうと体を壊す恐れがあるので きっちり時間を守るようにしましょう。 負荷を全身に均等に与えている このダンスはその場で動かずに運動でき、さらに全身の脂肪効率よく均等にを落とすことができます。 手の振りで二の腕の脂肪、腰の動きでお腹の脂肪、ジャンプの動きでモモの脂肪など…全身の筋肉に均等にちょうどいい負荷をあたえているので体を壊しにくく、効率よく体重を減らすことができます。 特に一番いいのがジャンプや中腰の動きです。 もしこれから始める場合はこの2つの動きを気にしながら運動してみてください。 この動きは今、どこの脂肪・筋肉に効いているかを常に気にしながら運動してみてください。 最後に 今、若者に話題の 2週間で10㎏痩せるダンスは本当に痩せることができるのかを実際に挑戦した人の声と私の保健の観点からの見解を踏まえて考察してみました。 本当に楽しくダイエットに取り組めるそうなのでダイエット初心者にもおすすめです。 ぜひ始めてみてください! 自分も太ってしまったら始めたいと思います!!•

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話題のダイエット「ハンドクラップダンス」とは?効果や特徴を解説

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振り付けが余り難しくなく、単純に踊っていて楽しそうなところが魅力ですよね^^ しかしこちらのダンスを舐めてはいけません。 その名のとおり、継続的にきっちりと取り組めば相当なダイエット効果が期待できるとして、「減量のために踊りたい!」という方が急増しているんですよ! とはいえTik Tok動画は長さが短く、このパートが全てとは到底思えません。 フル動画があれば視聴して、正しい振り付けをマスターしたいと考え、リサーチを進めました。 Twitterでもバズった大注目のダンス! 実を言いますと、「ダイエットダンス」はTik Tokが発祥の限定的な動画ではありません。 「HandClap(手拍子)」というタイトルのとおり、ダイエットダンスにも手を叩く動作が取り入れられていますね。 スポンサーリンク? ダイエットダンスを踊る2人は何者!? そしてやはり、Tik Tok版はエクササイズの一部だけを切り取った映像であり、ダイエットダンスには「フルバージョン」が存在すると判明しました! で今回のダンスの全貌が視聴できます。 「HandClap」以外にも様々なダンスエクササイズを提案しており、BGMに起用されたアーティストがダンスのカバーを行うなど、その注目度は極めて高いです。 まず、ダンスの前には「ストレッチ」を行うと良いそうです。 加えて「Hand Clap」はジャンプが多いことから、マットの利用が推奨されていますね(足首等を痛めないためかな?)。 実際にダンスを行うに当たっては、自分に合うように「再生速度を変えること」が大切だそうです! 動きが難しい方はゆっくり、もっと攻めたい方は早く…といった具合ですね。 また「動作を大きくすること」も非常に大切で、脚や腕を伸ばすところは最大限に大きく行わないと、効果が期待できないといいます。 このあたりを意識的に行いながら、ダイエットダンスで楽しく美ボディを目指しましょう^^ スポンサーリンク?

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話題のダイエット「ハンドクラップダンス」とは?効果や特徴を解説

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『痩せすぎ注意ダンス』って何? 調べてみたところ、この動画をアップしているのはダンサーのYU-SUKEさんという方で、この脂肪燃焼ダンス以外にもたくさんのダンス動画をアップしています。 『ダンスダイエット』で検索すると必ずと言っていいほどトップに出てくる人気動画なので目にした人も多いのではないでしょうか。 1ヶ月間、痩せすぎ注意ダンスを実践してみた。 率直な感想。 ここ1ヶ月間、ほぼ毎日1回この動画を見ながら実際にダンスをしてみました。 結果からいうと かなり引き締まりました!(当社比) 特にお腹周りと太ももに効果を感じられました。 そして、なぜかダンスの後には必ずと言っていいほどトイレに行きたくなります(笑)やっぱりお腹が刺激されてるからかな? ということは、便秘気味の人にも効果があるのでは?とも感じました。 気になる体重はあまり変化なし。 まぁまだ1ヶ月なのでね、がっつり食事制限をしていないのでこんなもんだと思います。 ただ、このダンスで確実に身体が引き締まったと自信を持って言えますね。 そのくらい効果はありました。 元々筋肉量ゼロに等しい私は、いまだに毎日ほどよい筋肉痛が続いてる感じです。 ズボラな私が継続できた5つの理由 とにかく私はズボラな性格なのですが、今回このダンスダイエットを続けられたのはいくつか理由があります。 運動神経が無くても大丈夫だった 自分で言うのも恥ずかしいですが、私はかなりの運動オンチです。 自転車も乗れないし、何も無い所で転ぶし、小学校の運動測定は判定不能という黒歴史。 しかし!そんな私でも大丈夫でした! (他人が見たらダメかもしれないけど自分的には踊れてる気がする。 ) よくあるダンスダイエット動画って意外に動きが難しかったりテンポが速かったりで、ついていけないんですよね。 でも、動画を見ると分かる通り ダンスと言うより、リズムを刻んでる動きに近いので私みたいな運動オンチでもそれなりに最後まで踊れたのが続けられたポイントだと思います。 途中からちょっと難しくなるポイントがありますが、その時は自分なりに踊ってます(笑)楽しくやる事が大事! ちなみに、動画は最初から後ろ向きに撮影されているので見たまま動きを真似すればOK! 2. 毎日やる時間を決めた 仕事から家に帰ってくると疲れて何もやりたくないですよね。 ええ痛いほど分かります。 でも、そこでゴロゴロしてしまったら最後。 ズボラ人間は確実にダイエットをサボります。 こんな自分のズボラ性格を熟知しているので、私は毎日ダンスを踊る時間を決める事にしました。 時間と言ってもタイミングと言った方がいいですね。 私は一度ゴロゴロしてしまうとそこから動かなくなるタイプなので 【仕事から帰ってきてお風呂を沸かしている間】に踊る事を決意。 その間は何が何でも座りません! この動画は約10分。 夜ご飯をチャチャッと準備して、踊っているとちょうどいい時間に。 帰りが遅い日はご近所さんの迷惑になりそうなので筋トレにしてます。 他の動画は見なかった ダイエット方法を調べているとついつい…『もっと早く痩せられる方法があるんじゃないか』 と目移りしてしまいますよね。 (ズボラダイエッターあるある) しかし、私は気付いたのです。 痩せたいなら目の前の事を継続するのが一番!飽きたらその時考えよう!と。 あちこち目移りしている暇があるなら少しでもカロリーを消費しましょう。 調子が悪い日はお休みした 継続は力なりですが、楽しくなければ続きません。 なので私は自分の体調と相談しながら続けました。 体調が悪い日はもちろん休むし、逆に調子が良い日は2セット踊ったりもします。 自分のペースで楽しく継続するのが成功のコツだと私は信じているのでこれからもこのペースで続けるつもりです。 慣れれば慣れるほど楽しかった! 先ほど簡単に踊れると言いましたが、最初から完璧に踊れる人はほぼいないと思います。 一応『次はこの動き~』的な感じで方向指示が出るのですが、初めの間はよく分からず雰囲気で踊って(というか動いて)ました(笑) でも、続けていくうちにコツのようなものが掴めてきたんですよね。 慣れてくると使っている筋肉を意識しながら負荷を掛けれるようにもなりまりました。 ほぼ毎日、ダンスを1ヶ月続けてみましたが自分なりにも上達しているのが実感できて楽しかったです。 【まとめ】痩せすぎ注意ダンスは楽しく身体を引き締めたい人におすすめです 痩せすぎ注意ダンスは私みたいに運動が苦手な人でも楽しくエクササイズできる素敵な動画だと思います。 気になった人は一度チャレンジしてみて、 続けるのが難しいそうだなと感じたら最初は雰囲気で10分乗り切る事をおすすめします。

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