武田 真治 の 筋肉 リズム 体操。 武田真治の筋肉ダイエット!筋肉リズム体操のやり方やその効果とは?

武田真治の筋肉リズム体操第一や第二の口コミや効果に食事法!|やくだつゾウ!

武田 真治 の 筋肉 リズム 体操

武田さんの筋肉リズム体操とは? テレビにありがちな安易なダイエット法に物申すべく、武田さんが提唱するのが「 筋肉ダイエット」。 「何を食べたら痩せるとか、これを飲んだら痩せるっていうのを、昨今のテレビは謳(うた)い過ぎているのかなと思うんですよね。 何はともあれ、 筋肉をつけて代謝が上がれば何食べてもOKだと思うんです!」と語り、過度な食事制限はせず、武田流の筋トレで代謝を上げ体型に悩む人々を痩せさせる為に徹底指導します。 今回この筋肉ダイエットに挑む斉藤こず恵さんは、6年前に78キロから半年で20キロ落としたものの、その4ヶ月後には26キロ太り、84キロになるなど、これまで幾度となくリバウンドを繰り返してきました。 そんな斉藤さんのために、理想の体を作るため、武田がティップネスの福池トレーナーと共に何度も打ち合わせを重ね、自宅でも出来る超効率的に筋肉を鍛える体操を考案しました。 それが「 筋肉リズム体操」で、この体操のために音楽も、武田自らが作曲し演奏も担当。 わずか 1分半で、7つの筋肉を一気に鍛えることができ、2セット3分間行えば、一日の代謝が上がり、30分のジョギングに相当する200キロカロリーほどの消費が見込めるというエクササイズとなっているのです 筋肉赤ちゃん体操 まずダイエット1週目から2週目は、 筋肉赤ちゃん体操。 太っていて運動がしづらい人に最適。 筋力がなくても、無理なく運動習慣をつけることができるのです。 これを行なった1週間後の結果は、斎藤さんは83. 4kgから81. 3kg -2. 1kg)。 ハイハイ 赤ちゃんのようにハイハイをしますが、膝を3cm上げた状態で行います。 4歩前に歩いたら、次は後ろに下がります。 これを繰り返して 1分半、2セット行います。 これは四つん這いの姿勢で、体の中心部にある腹横筋を鍛えることができます。 腹横筋は体の土台なので、鍛えると動きが安定するのです。 仰向けずりバイ 仰向けに寝転がって、蛇のように肩甲骨で歩いていく感じで、頭の方へ動きます。 体をひねる動きで、腹斜筋を鍛えることができます。 3分間、2セット行いましょう。 うつ伏せ万歳 赤ちゃんの動きを応用したもの。 うつ伏せに寝転がって、両手・両足をあげたままキープします。 背骨に沿った脊柱起立筋を鍛えることができます。 1分半、2セット行いましょう。 2週目からは、エアロバイクを追加 1週間で筋肉もついてきたので、脂肪を燃焼させるためのエアロバイクも追加。 2週間後には79. 3kgになり、マイナス4. 1kgに。 (このロケが行われていたのは、でした!) 筋肉アニマル体操 3週目と4週目は、筋肉アニマル体操を行います。 動物の動きで面積の大きい筋肉を鍛えて、代謝をアップします。 1ヶ月後には、斎藤さんのウエストは101cmから93. 8cmと-7. 2cm減。 体重はマイナス7. 5kgの75. 9kgに。 (多分、このロケはだと思います) モンキージャンプ 飛び跳ねる屈伸運動で、大腿筋を鍛えます。 カンガルーキック 床に寝て、自転車を漕ぐように、足を交互に伸ばします。 浮かせた足を床すれすれにおろすことによって、腹直筋を鍛えることができます。 キャットプッシュ 腰を高くし、体を回すことで、大胸筋と三角筋を鍛えることができます。 筋肉ダイエットにおける食事指導 武田さんによると、 脂質5:タンパク質4:炭水化物1 の割合になるようにするとのことです。 この割合が守られていれば、ステーキなどを食べても大丈夫! 実際に番組では、ステーキハウスでご飯を3分の1に減らし、ゆで卵をトッピングしていました。 (訪れていたのは、ステーキハウスリベラ) 筋肉に必要な脂質とタンパク質は増やし、脂肪になる炭水化物は減らすという考えなんですね。 食事を抑えすぎると筋トレの効果が減少してしまうので、ご飯はしっかり食べましょう。 筋肉リズム体操 最後の5-6週は、筋肉リズム体操。 ティップネスの福池トレーナーと武田さんが考えた、 超効率的に筋肉を鍛える体操です。 わずか1分半で以下の7つの筋肉を一気に鍛えます。 広背筋• 腹斜筋• 前鋸筋• 内転筋• 大胸筋• 大腿筋• 大臀筋 武田真治さんの作曲・演奏で楽しく踊りながら鍛えます! 2セット計3分を行うと、その日1日代謝がアップ。 ジョギングに相当する約200kcalを消費します。 以下の動画に合わせて、是非みなさんもやってみてください。 (おそらくこのロケは、だと思います) 3ヶ月のダイエットの結果は? 3ヶ月のダイエットの結果は、体重83. 4kgから64. 9kgのマイナス18. 5kg。 ウエストは101cmからのマイナス20cmの、81cmになりました! 洋服のサイズも3LからLに変わったそうです。

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武田真治、筋肉リズム体操を考案 斉藤こず恵が15キロ減目標のダイエット挑戦

武田 真治 の 筋肉 リズム 体操

俳優でも知名度があり、めちゃイケのメンバーとしてバラエティー番組でも活躍の幅を広げていた武田真治さん。 NHKの番組に出演したことで、またまた新しい道を発掘することに成功しました。 番組「有吉ゼミ」で「武田真治の筋肉ダイエット」があり話題を集めていますが、考案者は武田真治さん本人。 リズムに乗せて楽しく筋肉体操をすることで、気づいたら引き締まった身体にすることができるかもしれません。 筋肉リズムダイエット体操のやり方を見てみましょう。 武田真治が勧める筋肉は裏切らない体操 武田真治さんがNHKで話題を集めたのは「みんなで筋肉体操」のコーナー。 紅白歌合戦にも出場してさらに話題を呼びました。 どういうものなのかというと、武田真治さんがムキムキのボディーを見せつけて「フンフン!」と筋肉を鍛えながら健康にさせていく体操です。 「筋肉は裏切らない」のキャッチフレーズも注目されました。 スポンサード リンク 武田真治の筋肉リズムダンス 「有吉ゼミ」でもその究極に鍛えた美ボディーを披露! 7つの筋肉をわずか1分半で鍛えることができる筋肉リズム体操を考案したのです。 アーティストのTRFなど、自身で考案したエクササイズを発表しているグループや人は多いですが、ついに武田真治さんも自分の美ボディーを真似してほしいと思い立ったようです。 筋肉リズム体操を1日2セット行うことでジョギング30分間と同じカロリー消費が見込めます。 1分程度の動画を実際にしてみてください。 ダンスが苦手な人でもこの動きは単調な部分が多いので慣れてくると思います。 そして、体操が終わった後に達成感と結構な消費エネルギーを感じると思います。 「達成感」はストレスを解消するために重要な要素です。 1分程度の運動になりますが、意外と身体の筋肉を多く使っている動きを取り入れていることがわかるはずです。 筋肉リズム体操では、次の7種類の筋肉が使われているため、1分半の簡単な運動の中で自然と鍛えることができます。 脂肪を燃やすには筋肉が必要です。 効率よく脂肪を燃焼させるために大きめの筋肉やインナーマッスルを刺激しています。 このくらいの短時間運動なら続けやすいですね。 筋肉リズム体操は、ちょっとした空き時間に自宅で簡単にできるのがメリットの1つでもあります。 筋肉リズム体操のBGM(音楽の曲名)は、武田真治さんの楽曲である「Fight for Love」なので、武田真治さんファンの人ならさらにやる気が出るのではないでしょうか?(笑) 筋肉リズム体操の効果 武田真治さん考案の「筋肉リズム体操」ダイエット方法ですが、番組ではぽっちゃり女優の斉藤こず恵さんが挑戦しました。 ダイエット番組ではたびたび登場する斉藤こず恵さんですが、そのダイエット番組に登場するたびに、ダイエットの成功につなげています。 つまり…、ダイエットに成功したことでリバウンドが毎回襲うのでしょうか…?なかなか痩せた状態の体型を維持するのが難しいようです。 そんな斉藤こず恵さんですが、筋肉リズム体操を3か月間おこないました。 その結果、83. 4キロあった体重が、3か月でマイナス18キロに減量したのです。 -18kgはすごいですね。 食事制限をある程度したかもしれませんが、1分半を1日に2回なので、1日たったの3分運動をするだけで18キロの減量につなげたことになります。 すごい! 「リバウンドさせない!」と唄う筋肉リズム体操ではありますが、このままリバウンドせずに…、どうでしょう?(笑) ただ、筋肉は持続性があるので、ダイエットを辞めたあとも代謝を上げ続けてくれるため、消費エネルギーを高い状態で維持してくれます。 でも、その期間は2週間まで。 2週間を超えると筋肉の消費エネルギーが少しずつ弱くなっていきます。 運動は継続することが大切です。 「追記」 斎藤こずえさんの続報です。 あれからさらに3か月の月日が流れました。 彼女はどうやら継続することができていたようです。 すごい!合計6か月チャレンジを続けました。 ・体重 83. 6kg -26. 楽しく痩せることができるダイエットも貴重です。 この2つを合わせた嬉しいダイエット方法が「筋肉リズム体操」になります。 プロテインと合わせて体操をおこなえば相乗効果を狙うことができます。

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武田真治の筋肉リズム体操の効果はあるの?

武田 真治 の 筋肉 リズム 体操

武田さんの筋肉リズム体操とは? テレビにありがちな安易なダイエット法に物申すべく、武田さんが提唱するのが「 筋肉ダイエット」。 「何を食べたら痩せるとか、これを飲んだら痩せるっていうのを、昨今のテレビは謳(うた)い過ぎているのかなと思うんですよね。 何はともあれ、 筋肉をつけて代謝が上がれば何食べてもOKだと思うんです!」と語り、過度な食事制限はせず、武田流の筋トレで代謝を上げ体型に悩む人々を痩せさせる為に徹底指導します。 今回この筋肉ダイエットに挑む斉藤こず恵さんは、6年前に78キロから半年で20キロ落としたものの、その4ヶ月後には26キロ太り、84キロになるなど、これまで幾度となくリバウンドを繰り返してきました。 そんな斉藤さんのために、理想の体を作るため、武田がティップネスの福池トレーナーと共に何度も打ち合わせを重ね、自宅でも出来る超効率的に筋肉を鍛える体操を考案しました。 それが「 筋肉リズム体操」で、この体操のために音楽も、武田自らが作曲し演奏も担当。 わずか 1分半で、7つの筋肉を一気に鍛えることができ、2セット3分間行えば、一日の代謝が上がり、30分のジョギングに相当する200キロカロリーほどの消費が見込めるというエクササイズとなっているのです 筋肉赤ちゃん体操 まずダイエット1週目から2週目は、 筋肉赤ちゃん体操。 太っていて運動がしづらい人に最適。 筋力がなくても、無理なく運動習慣をつけることができるのです。 これを行なった1週間後の結果は、斎藤さんは83. 4kgから81. 3kg -2. 1kg)。 ハイハイ 赤ちゃんのようにハイハイをしますが、膝を3cm上げた状態で行います。 4歩前に歩いたら、次は後ろに下がります。 これを繰り返して 1分半、2セット行います。 これは四つん這いの姿勢で、体の中心部にある腹横筋を鍛えることができます。 腹横筋は体の土台なので、鍛えると動きが安定するのです。 仰向けずりバイ 仰向けに寝転がって、蛇のように肩甲骨で歩いていく感じで、頭の方へ動きます。 体をひねる動きで、腹斜筋を鍛えることができます。 3分間、2セット行いましょう。 うつ伏せ万歳 赤ちゃんの動きを応用したもの。 うつ伏せに寝転がって、両手・両足をあげたままキープします。 背骨に沿った脊柱起立筋を鍛えることができます。 1分半、2セット行いましょう。 2週目からは、エアロバイクを追加 1週間で筋肉もついてきたので、脂肪を燃焼させるためのエアロバイクも追加。 2週間後には79. 3kgになり、マイナス4. 1kgに。 (このロケが行われていたのは、でした!) 筋肉アニマル体操 3週目と4週目は、筋肉アニマル体操を行います。 動物の動きで面積の大きい筋肉を鍛えて、代謝をアップします。 1ヶ月後には、斎藤さんのウエストは101cmから93. 8cmと-7. 2cm減。 体重はマイナス7. 5kgの75. 9kgに。 (多分、このロケはだと思います) モンキージャンプ 飛び跳ねる屈伸運動で、大腿筋を鍛えます。 カンガルーキック 床に寝て、自転車を漕ぐように、足を交互に伸ばします。 浮かせた足を床すれすれにおろすことによって、腹直筋を鍛えることができます。 キャットプッシュ 腰を高くし、体を回すことで、大胸筋と三角筋を鍛えることができます。 筋肉ダイエットにおける食事指導 武田さんによると、 脂質5:タンパク質4:炭水化物1 の割合になるようにするとのことです。 この割合が守られていれば、ステーキなどを食べても大丈夫! 実際に番組では、ステーキハウスでご飯を3分の1に減らし、ゆで卵をトッピングしていました。 (訪れていたのは、ステーキハウスリベラ) 筋肉に必要な脂質とタンパク質は増やし、脂肪になる炭水化物は減らすという考えなんですね。 食事を抑えすぎると筋トレの効果が減少してしまうので、ご飯はしっかり食べましょう。 筋肉リズム体操 最後の5-6週は、筋肉リズム体操。 ティップネスの福池トレーナーと武田さんが考えた、 超効率的に筋肉を鍛える体操です。 わずか1分半で以下の7つの筋肉を一気に鍛えます。 広背筋• 腹斜筋• 前鋸筋• 内転筋• 大胸筋• 大腿筋• 大臀筋 武田真治さんの作曲・演奏で楽しく踊りながら鍛えます! 2セット計3分を行うと、その日1日代謝がアップ。 ジョギングに相当する約200kcalを消費します。 以下の動画に合わせて、是非みなさんもやってみてください。 (おそらくこのロケは、だと思います) 3ヶ月のダイエットの結果は? 3ヶ月のダイエットの結果は、体重83. 4kgから64. 9kgのマイナス18. 5kg。 ウエストは101cmからのマイナス20cmの、81cmになりました! 洋服のサイズも3LからLに変わったそうです。

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